Die bekanntesten Laufstrecken in Wien liegen fast alle im Grünen und sind mit den Öffis erreichbar. Die Hauptallee im Prater ist seit Jahrhunderten Laufgeschichte, die Donauinsel bietet 21 Kilometer Asphalt am Stück. Im Westen geht es auf Wald- und Wiesenwegen bergauf, im Süden auf dem Laaer Berg rund um einen Teich.
Wir haben acht Laufstrecken in Wien ausgesucht: flache für Tempo und Intervalle, lange für das Marathontraining und hügelige für den Sonntagslauf. Zu jeder Strecke stehen Länge, Untergrund und die nächste Station beim Start. Angaben zu Trinkbrunnen und Öffnungszeiten nennen wir nur dort, wo sie offiziell belegt sind.
Unser Tipp
Auf der Prater Hauptallee sind alle hundert Meter Markierungen auf dem Boden eingezeichnet. Damit lassen sich Intervalle ohne Uhr mit GPS sauber abmessen.
1. Prater Hauptallee
Prater Hauptallee, 1020 Wien
Die Hauptallee entstand 1537 und 1538 unter Ferdinand I., als man eine Schneise durch den Praterwald schlagen ließ. Heute ist sie rund 4,5 Kilometer lang und führt schnurgerade vom Praterstern bis zum Lusthaus. Seit 1964 ist der Autoverkehr großteils verboten, Kastanien spenden im Sommer Schatten.
Gelaufen wird hier seit langem: Bis 1847 fanden auf der Allee die Rennen der herrschaftlichen Läufer statt. Im Oktober 2019 lief Eliud Kipchoge im Prater als erster Mensch einen Marathon unter zwei Stunden, in 1:59:40. 2022 hat World Athletics der Hauptallee dafür eine Heritage Plaque verliehen.
Weil es keine Ampeln und Kreuzungen gibt, eignet sich die Allee gut für Tempoläufe. Hin und zurück ergeben rund neun Kilometer.
Längerund 4,5 km (Praterstern bis Lusthaus)
UntergrundAsphalt
ÖffisU1, U2 Praterstern
2. Donauinsel
Donauinsel, 1220 Wien
Die Donauinsel ist 21 Kilometer lang und damit die längste zusammenhängende Strecke der Stadt. Die Wege sind flach und asphaltiert, wer will, läuft von einer Spitze zur anderen. Für Halbmarathon und Marathon ist sie deshalb die erste Adresse.
Der einfachste Einstieg ist die U1 Station Donauinsel bei der Reichsbrücke. Von dort geht es flussaufwärts Richtung Floridsdorf oder flussabwärts Richtung Steinspornbrücke. Auf der Insel stehen zahlreiche Trinkbrunnen, im Sommer kühlen die Stiegen und Badeplätze an der Neuen Donau nach dem Lauf ab.
An schönen Wochenenden sind auch viele Radfahrer und Skater unterwegs. Früh am Morgen ist auf den Wegen am meisten Platz.
Länge21 km, beliebig kürzbar
UntergrundAsphalt, flach
ÖffisU1 Donauinsel, U6 Neue Donau
3. Alte Donau
Alte Donau, 1220 Wien
Von der U1 Station Alte Donau führt ein Fußweg über die Wagramer Straße ans andere Ufer zur Oberen Alten Donau. Von dort läuft man rund drei Kilometer geradeaus, vorbei an Badeplätzen, Bootsverleihen und Lokalen, bis zum Nordbahndamm. Mit dem Rückweg ergibt das eine Runde von etwa sechs Kilometern.
Ampeln und Autos stören auf diesem Abschnitt kaum, der Weg ist flach. Im Sommer lässt sich der Lauf gut mit einem Sprung ins Wasser verbinden, das Arbeiterstrandbad und andere Bäder liegen direkt am Ufer.
Wer mehr Kilometer braucht, hängt einen Abstecher Richtung Untere Alte Donau an.
Längerund 6 km hin und zurück
Untergrundbefestigte Uferwege, flach
ÖffisU1 Alte Donau
4. Schlosspark Schönbrunn
Schönbrunner Schlossstraße 47, 1130 Wien
Der Schlosspark Schönbrunn ist täglich ab 6.30 Uhr geöffnet und kostet keinen Eintritt. Damit eignet er sich gut für einen Lauf vor der Arbeit, bevor die Reisegruppen ankommen. Die langen Alleen sind breit, die Wege überwiegend mit Kies bedeckt.
Die Herausforderung der Runde ist der Anstieg zur Gloriette auf dem Hügel hinter dem Schloss. Oben belohnt der Blick über Schönbrunn auf die Stadt. Wer mehrmals hinauf und hinunter läuft, hat ein brauchbares Hügeltraining mitten in der Stadt.
Die Schließzeit wechselt mit der Jahreszeit: Im Oktober schließt der Park um 19 Uhr, von November bis Februar schon um 17.30 Uhr.
Geöffnettäglich ab 6.30 Uhr, im Oktober bis 19 Uhr, November bis Februar bis 17.30 Uhr
UntergrundKieswege, Anstieg zur Gloriette
ÖffisU4 Schönbrunn oder U4 Hietzing (Hietzinger Tor)
5. Wienflussweg
Kennedybrücke, 1130 Wien
Der Wienflussweg verläuft rund sechs Kilometer von Hietzing bis Auhof direkt im Flussbett der Wien. Weil er unter den Brücken durchführt, gibt es keine Kreuzungen. Fußgänger und Radfahrer teilen sich den 2,80 Meter breiten Weg.
Bis 2026 war ein Abschnitt zwischen Wolf in der Au und Nikolaisteg mit Pflastersteinen belegt. Seit der Sanierung, die laut Stadt Wien Mitte Juli 2026 abgeschlossen wurde, ist der Belag durchgehend aus Beton und damit auch zum Laufen angenehmer.
Bei Hochwasser wird der Weg gesperrt. Nach dem Hochwasser im September 2024 blieb er rund eineinhalb Monate zu. Den Start erreicht man bei der Kennedybrücke neben der U4 Station Hietzing.
Längerund 6 km (Hietzing bis Auhof)
UntergrundBeton, flach
ÖffisU4 Hietzing
6. Steinhofgründe
Steinhofgründe, 1140 Wien
Die Steinhofgründe liegen am Rand des Wienerwalds gleich neben dem Otto-Wagner-Areal mit der Kirche am Steinhof. Statt Asphalt gibt es hier Wiesen, Waldränder und Naturwege mit sanften Hügeln. Die Runden lassen sich beliebig zusammenstellen, eine feste Strecke gibt es nicht.
Dass hier überhaupt Grünland ist, verdankt sich einer Volksbefragung: Die Wienerinnen und Wiener stimmten 1981 gegen eine Verbauung, daran erinnert ein Gedenkstein. Über den Ameisbach führt ein kleiner Steg.
Für Läuferinnen und Läufer ist das Gelände ein Ausgleich zu den flachen Strecken an der Donau. Nach Regen sind die Wiesenwege rutschig, Laufschuhe mit Profil helfen.
Längefrei wählbar
UntergrundNatur- und Wiesenwege, hügelig
ÖffisBus 48A Baumgartner Höhe
7. Lainzer Tiergarten
Hermesstraße, 1130 Wien
Der Lainzer Tiergarten ist rund 2.450 Hektar groß und ein Naturschutzgebiet. Der Eintritt ist frei, geöffnet ist täglich ab 8 Uhr, die Schließzeit richtet sich nach der Jahreszeit und der Dämmerung. Der klassische Start ist das Lainzer Tor an der Hermesstraße.
Vom Tor aus führen Forststraßen in den Wald, vorbei an der Hermesvilla. Die Strecken reichen von kurzen Runden bis zu langen Läufen, wer den ganzen Tiergarten umrunden will, ist rund 22 Kilometer unterwegs. Unterwegs begegnet man Rehen und Wildschweinen.
Im Winter können die Wege vereist sein, bei Plusgraden läuft es sich deutlich sicherer.
Geöffnettäglich ab 8 Uhr, Schließzeit saisonal
UntergrundForststraßen und Waldwege, hügelig
ÖffisBus 56B oder 60B Lainzer Tor
8. Laaer Berg
Volkspark Laaerberg, 1100 Wien
Für Favoriten hat die Stadt Wien gemeinsam mit der Ultraläuferin Diana Dzaviza drei Laufstrecken zusammengestellt, zwei davon liegen auf dem Laaer Berg. Die Runde im Volkspark Laaerberg ist rund 1,2 Kilometer lang und vollständig asphaltiert. Sie ist rutschfest und bei Regen gut zu laufen.
Durch die Steigungen im Park lassen sich Bergläufe und Tempowechsel einbauen, die Runde passt für Einsteiger und Fortgeschrittene. Im Volkspark liegt ein Teich, in der Nähe sind das Laaerbergbad und die Per-Albin-Hansson-Siedlung.
Die zweite Strecke startet beim Maramures Tor im Laaer Wald und ist rund drei Kilometer lang. Sie ist schattig und windgeschützt.
Länge1,2 km (Volkspark), rund 3 km (Laaer Wald)
UntergrundAsphalt im Volkspark, Waldwege im Laaer Wald
ÖffisU1 Altes Landgut, Bus 15A
Gut zu wissen
- Flach und schnell sind vor allem die Laufstrecken in Wien entlang des Wassers: Hauptallee, Donauinsel, Alte Donau und Wienflussweg.
- Schlosspark Schönbrunn und Lainzer Tiergarten haben Öffnungszeiten. Für Abendläufe im Herbst und Winter eignen sich deshalb eher die Donauinsel oder die Hauptallee.
- Der Wienflussweg wird bei Hochwasser gesperrt. Nach starkem Regen lohnt ein Blick auf die Absperrungen bei den Zugängen.
- Auf der Hauptallee, der Donauinsel und dem Wienflussweg sind auch viele Radfahrer unterwegs. Rechts laufen hält die Wege frei.
Alle Adressen auf der Karte
Wien direkt in dein Postfach
Jeden Donnerstag: die besten Tipps fürs Wochenende und was neu in der Stadt ist. Kostenlos und jederzeit abbestellbar.
Mit der Anmeldung akzeptierst du unsere Datenschutzerklärung.
Laufstrecken in Wien: häufige Fragen
Welche Laufstrecken in Wien sind flach und gut für Anfänger?
Die Prater Hauptallee, die Donauinsel und die Runde an der Alten Donau sind flach und ohne Ampeln. Die asphaltierte Runde im Volkspark Laaerberg ist mit 1,2 Kilometern kurz und gut überschaubar.
Welche Laufstrecken in Wien eignen sich für das Marathontraining?
Die Donauinsel ist 21 Kilometer lang und durchgehend asphaltiert. Wer lieber im Wald läuft, findet im Lainzer Tiergarten lange Runden, die Umrundung misst rund 22 Kilometer.
Welche Laufstrecken in Wien führen durch den Wald?
Der Lainzer Tiergarten, die Steinhofgründe am Rand des Wienerwalds und der Laaer Wald in Favoriten bieten Waldwege und Hügel statt Asphalt.
Kostet das Laufen im Schlosspark Schönbrunn Eintritt?
Nein, der Schlosspark ist frei zugänglich. Er öffnet täglich um 6.30 Uhr, die Schließzeit hängt von der Jahreszeit ab.
